خطة المشي والركض ونظام تحديد المواقع ونصائح الجري
الطعام المفضل أو الخصر النحيف: هذه معضلة أبدية حقًا. للتخلص من تلك البوصات، عليك ممارسة الرياضة ولكن المشكلة هي أنك تكره الجري. ولا عجب إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. ولكن بمجرد أن تفعل ذلك فسوف تحبه! وسوف نعلمك ذلك.
START RUNNING هو برنامج تدريبي مدته 4 أسابيع سيحولك من رجل ميشلان إلى آلة جري لا تعرف الكلل في غضون شهر واحد. حسنًا، حسنًا، لن تكون مستعدًا لسباق الماراثون، لكنك ستتمكن حقًا من الجري وستستمتع به!
سيضعك برنامج START RUNNING على جدول زمني مكون من 3 جلسات تدريبية في الأسبوع، تستمر كل منها حوالي 30 دقيقة. من السهل جدًا ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة ونصف أسبوعيًا، حتى لو كنت شخصًا مشغولًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك، تم ترتيب التدريبات بشكل ملائم لدرجة أنك ستتطلع إلى جلسة التدريب التالية!
يعتمد البرنامج على التدريب المتقطع، وهو مزيج من الجري والركض والمشي والراحة، لذلك ستطور جسمًا جريئًا وتحسن قدرة رئتيك بسرعة وبشكل مريح. ستندهش من التغيرات التي تطرأ على جسمك وقدراتك بعد 4 أسابيع فقط!
ميزات التطبيق:
- خطة تدريبية فعالة من أفضل المدربين
- خريطة GPS المحفوظة لكل جلسة تدريبية
- إحصائيات في الوقت الحقيقي للوتيرة والمسافة والوقت والمعلمات الأخرى
- إشارات صوتية أثناء جميع التدريبات للحفاظ على تركيزك
- الاستماع وإدارة الموسيقى المفضلة لديك من التطبيق
- نصائح تحفيزية للجري مع كل جلسة تدريبية
- مشاركة الإنجازات مع أصدقاء الفيسبوك وتويتر
- الاقتباسات الملهمة تبقيك متحفزًا أثناء الجري
- مزامنة الإحصائيات والسجلات الخاصة بك مع الترقية من الإصدار المجاني
- التكامل مع Runkeeper وFitbit وMapMyRun - تتم مزامنة أنشطتك تلقائيًا مع هذه الشبكات
استعد للمفاجأة إذا كنت تعتقد أنك لن تتمكن أبدًا من Start running!
ملحوظة: الاستخدام المستمر لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يعمل في الخلفية يمكن أن يؤدي إلى تقليل عمر البطارية بشكل كبير.
تم تطوير هذا التطبيق لأغراض إعلامية فقط. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو طبيبك قبل البدء في أي برنامج لياقة بدنية.
تابعنا!
الفيسبوك: https://www.facebook.com/RedRockApps
تويتر: @RedRockApps
انستقرام: @RedRockApps
اقرأ المزيد
